Aandachtgerichtheid (mindfulness) betekent: in het hier en nu zijn. Mindfulnesstraining heeft niet als doel gedachten en gevoelens te veranderen, maar ze te ervaren - zonder oordeel - en ze weer los te laten. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die een depressie hebben gehad, met deze aanpak minder snel terugvallen in een nieuwe depressie. Ook bij andere negatieve emoties, zoals angst, en bij pijn kan de aandachtgerichte benadering zinvol zijn als onderdeel van cognitieve gedragstherapie.
Door middel van aandachttraining worden we ons bewust van onze negatieve automatische gedachten. We leren ze te herkennen en ze te laten voor wat ze zijn. "Het zijn maar gedachten." Ook angstgevoelens kun je met aandacht tegemoet leren treden i.p.v. ze krampachtig te vermijden. Door aandachttraining krijgen negatieve gedachten en gevoelens geleidelijk minder greep op je leven.
Aandachtgerichte cognitieve therapie is een combinatie van oorspronkelijk oosterse aandachtsmeditatie en westerse cognitieve gedragstherapie.