Op deze pagina kunt u gratis een viertal mindfulness oefeningen downloaden. Deze oefeningen zijn ingesproken door Mieke de Boer, GZ-/eerstelijnspsycholoog bij het Instituut voor Rationele Therapie.

Mindfulnesstraining – jezelf trainen in aandacht-  vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken en betekent aandachtig zijn in het hier en nu. Opmerkzaam zijn voor wat je ervaart, van moment tot moment. Door de oefeningen leer je bewuster omgaan met wat er is, en wordt je er minder automatisch door meegenomen. Door gedachten en gevoelens van een afstand te bekijken ontstaat er ruimte voor een keuze, om misschien wel anders met de dingen om te gaan dan je gewend bent.

Download vier mindfulness oefeningen

1. Instructie Bodyscan (3.20 min)

2. Bodyscan (21.08 min)

3. Aandacht voor de ademhaling (7.38 min)

4. Bel- en zitmeditatie (8.25 min)

Welkom bij onze praktijk.|||Wij helpen je graag.